Trong cuộc sống đương đại, hồ hết những người trưởng thành đều có smartphone – điện thoại thông minh. Thiết bị này giúp chúng ta tiếp thụ thông tin mau chóng qua internet, làm việc mọi nơi mọi lúc, duy trì liên lạc với những người quan trọng, chụp ảnh, tiêu khiển, thanh toán online…
Bên cạnh việc nâng cao chất lượng cuộc sống và hiệu quả công việc, chiếc điện thoại sáng ý cũng “làm hư” con người khi vấn chúng ta sử dụng nó quá nhiều giờ trong một ngày. thành thử, làm sao để cắt giảm thói quen lướt smartphone liên tục là vấn đề nan giải được rất nhiều người quan tâm.
Làm thế nào để cắt giảm lề thói lướt smartphone liên tục?
Những lợi ích mà điện thoại sáng ý đem lại khiến nhiều người bị “cuốn” vào nó, phụ thuộc nó phần nhiều thời gian trong ngày. nếp này gây ra nhiều hệ lụy, cho nên bạn phải tìm cách “cai”. Hãy thử vận dụng những biện pháp sau.
Làm thế nào để cắt giảm lề thói lướt smartphone liên tục? (Ảnh: Istock)
Thu xếp thời gian biểu
Thay vì cứ quen tay vài phút lại mở điện thoại ra lướt mạng tầng lớp hay đọc thông tin, bạn nên thu xếp một khoảng thời kì cụ thể trong ngày dành cho điện thoại và mạng xã hội. Đây là cách thiết lập thời khắc biểu để bạn dùng điện thoại trong một khoảng thời gian khăng khăng, không bị phụ thuộc vào nó quá nhiều.
Nếu bạn làm việc trên điện thoại thì chỉ nên tụ tập vào các vận dụng phục vụ công việc, tắt các vận dụng giải trí để giao hội làm việc hiệu quả.
Chỉnh đồng hồ báo thức
Nếu bạn đang tự hỏi làm sao để cắt giảm nếp lướt smartphone liên tục, hãy đặt chuông đồng hồ báo thức. Nó không chỉ giúp bạn thức dậy sau giấc ngủ mà còn khiến bạn giật mình khi đang hội tụ lướt smarphone mà không để ý thời gian. Chuông báo thức reo lên báo hiệu bạn đã hết thời kì dành cho smartphone và đến lúc làm việc khác.
Giới hạn thông báo
Việc điện thoại bật quá nhiều thông tin ứng dụng khiến bạn khó cưỡng lại mà sẽ tò mò, muốn ngay tức khắc mở điện thoại ra rà. Hành động này vô tình khiến cho bạn bị cuốn vào chiếc điện thoại.
Để không mất quá nhiều thời kì cho smartphone, bạn chỉ nên bật thông báo ở những vận dụng đích thực quan yếu. Những áp dụng tiêu khiển, game, mua sắm, mạng từng lớp không quan yếu thì nên tắt thông báo.
Tắt tự động phát
Các nền móng YouTube, Netflix, Tiktok, Facebook, Instagram… có thể tự động phát video và chuyển video khác. Chúng còn biết chọn nội dung ưa chuộng của người dung nên bạn rất dễ miệt mài xem hết video này đến video khác, quên mất thời gian và công việc khác cần hoàn tất.
Hãy tắt các mục tự động phát, chỉ nên mở các áp dụng trên trong khoảng thời gian nhất quyết.
Nếu muốn cắt giảm lề thói lướt smartphone liên tiếp, bạn đừng để các áp dụng này ở ngay màn hình chính, dễ tiện tay bấm vào. Nên sắp xếp nó ở góc màn hình và sử dụng trong thời gian quy định.
Tăng các hoạt động khác
Thường khi có chút thời gian rỗi, lúc mới ngủ dậy hay đã làm xong việc, chúng ta thường vớ lấy cái điện thoại rồi lướt liên tục, không chú ý đến thời gian. Để cải thiện tình trạng này, khi ngủ dậy, bạn nên tức khắc đi lấy cốc nước ấm để uống cho nhuận tràng, thanh lọc thân, sau đó làm vệ sinh cá nhân và vận động nhẹ, ăn sáng.
Như vậy, bạn đã phát động ngày mới một cách hăng hái và sau đó sẽ háo hức bắt tay vào công việc, đỡ bị chiếc điện thoại ám ảnh hơn.
Sau giờ làm việc, đừng cầm điện thoại mà hãy ngơi nghỉ một tí rồi đi tập thể dục hoặc làm việc nhà, cụ cách xa cái điện thoại.
Để cắt giảm lề thói lướt smartphone liên tiếp, bạn không nên để điện thoại ở đầu giường khi ngủ, tắt âm thanh để nó không lôi kéo sự để ý khi bạn còn thức.
Tác hại của chứng nghiện smartphone
Việc lạm dụng điện thoại sáng dạ, sử dụng nó nhiều giờ mỗi ngày trong một thời gian dài sẽ ảnh hướng xấu đến sức khỏe một cách rõ rệt, bao gồm:
– Ảnh hưởng tới mắt, gây giảm nhãn quan và các rối loạn khác.
– Giảm chất lượng giấc ngủ, gây khó ngủ, ngủ không sâu.
– Ảnh hưởng tới não bộ, gây ảo giác.
– Gây đau nhức, mỏi cổ vai gáy, mỏi tay.
– Giảm khả năng tụ hợp chú ý, tăng nguy cơ tai nạn giao thông.
